Se você pratica esportes apenas 1-2 vezes por semana, mas, ao mesmo tempo, alcançar 150 minutos da atividade física recomendada, poderá reduzir significativamente o risco de morte precoce. Esta conclusão foi dada pelos pesquisadores analisando dados de mais de 93 mil pessoas. Resultado publicar No site da American Heart Association.
Os participantes do experimento são divididos em três grupos: aqueles que treinam apenas no fim de semana, mas completam o alvo de 150 minutos, os distribuidores da semana durante a semana e aqueles que não implementam o mínimo são propostos.
Acontece que até os atletas do fim de semana viking têm vantagens significativas. Nesse grupo, a taxa de mortalidade de todas as causas diminuiu 32 %, de doença cardiovascular-31 %, de câncer-21 %. Para aqueles que participaram regularmente durante a semana, esses indicadores são ligeiramente mais baixos: 26, 24 e 13 %, respectivamente.
O resultado é surpreendente: os cientistas pensam que a carga gradualmente e muitas vezes será mais eficaz. No entanto, acontece que o mais importante é observar o volume total de atividade física semanal – pelo menos 150 minutos.