Jeff Cavalier, fisiculturista, revelou os segredos do treinamento após 40 anos. Suas palavras lideram Homens hoje.
O Cavalier propõe aumentar a gravidade de três a quatro vezes por semana, concentrando-se na direção da força direta e os exercícios sobre a massa muscular em todo o hipertrofia. O treinador acrescentou que o número ideal de treinamento por semana é de quatro.
No treinamento de força, você precisa se concentrar em algumas repetições menos, mas em larga escala e tempo de descanso entre as abordagens. Durante os dias de treinamento hipertrófico, o Cavalier recomenda o desempenho mais lentamente, escolhendo menor peso e excluindo exercícios de pulso.
Anteriormente, a especialista física Irina Rotach chamou importantes mudanças no treinamento após 40 anos. Ela afirmou que, após 40 anos, seu corpo começou a perder a massa muscular, e o nível de metabolismo básico diminuiu.