Dobrou os benefícios do exercício: o método de fazer a cintura 3 cm de repente
Você tem que se exercitar para ter um corpo saudável e perder peso. Em um estudo, um método que aumenta os efeitos do exercício foi explicado. Foi revelado que fazer seu exercício favorito pode ajudá -lo a perder peso em pouco tempo, como dez semanas.
Um novo estudo mostrou que fazer seu exercício favorito pode ajudá -lo a perder meio quilograma em um curto período de dez semanas. Aeróbico, Zumba, ioga e água, como exercícios de água normais, participantes, circunferência da cintura, reduzidos em média 3 cm (1,1 polegadas).Pesquisas mostram que a água aumenta a quantidade de calorias queimadas seguindo cerca de 300 participantes de 20 a 70 anos, aumentando a quantidade de calorias queimadas e levando a uma perda significativa de peso. Também é enfatizado que os pacientes com obesidade reduzem a pressão sobre articulações como joelho e tornozelo, minimizando assim o risco de lesão.Cientistas de universidades da Coréia e da China mostram que os exercícios subaquáticos são mais eficazes, especialmente em mulheres com mais de 45 anos. Os pesquisadores analisaram os resultados dos dez diferentes ensaios clínicos da Malásia, Brasil, Índia, Estados Unidos e Holanda. Todos os participantes estão acima do peso ou obesos e participam de programas de exercícios baseados em água com duração de seis a 12 semanas.Este programa de exercícios consiste em dois ou três exercícios por semana e inclui atividades como Zumba subaquática e esteira subaquática. Os resultados mostraram que os participantes perderam peso dentro de alguns meses. Por dez semanas, os participantes perderam uma média de 4 kg (4,4 libras). No entanto, aqueles que continuam o programa de exercícios por dez semanas ou mais perderam uma média de 3 kg (6,6 libras). Em um estudo na Polônia em 2017, a mulher com sobrepeso perdeu uma média de 3,4 kg (7,4 libras) após realizar exercícios subaquáticos por seis meses. Os pesquisadores observaram que a taxa de freqüência cardíaca diminuiu e a gordura corporal diminuiu no final do treinamento.Pesquisadores, programas de exercícios baseados em água, peso corporal e obesidade central para reduzir a “intervenção eficaz”. Universidade de PhD de Pukong na Coréia. Jongchul Park diz que mais pesquisas devem ser feitas para verificar se o exercício subaquático é superior aos exercícios da Terra.Essas descobertas mostram que os exercícios subaquáticos são uma escolha importante para a perda de peso e a saúde geral.
