A má postura devido a uma sessão inadequada ou em pé pode comprimir a coluna e fazer você parecer mais curto. Uma postura simples de exercício pode ajudar a regular, relaxar a coluna e aprimorar os músculos. Além disso, proteger a postura sentada apropriada, fortalecer o corpo, prolongar as posições regulares e apropriadas do sono pode ajudar a melhorar sua postura e restaurar seu tamanho natural.
Muitas pessoas têm uma postura ruim devido a sentar por um longo tempo, falta de exercício ou pé e caminhar. Com o tempo, a má postura pode comprimir a coluna e fazer uma pessoa parecer mais curta que a realidade.Antes de ser incluído no exercício, é importante entender como a postura pode afetar sua altura. As jubarte podem reduzir sua altura natural, inclinando -se para a tela e compactando as vértebras de uma posição de assento desequilibrada. Esse congestionamento da coluna, não apenas faz você olhar para uma coluna curva, ombros redondos e parecer curta, mas também leva a uma primeira postura avançada que causa dor nas costas e pescoço.Esse movimento executa partículas, estende a coluna, fortalece os músculos e reproduz o corpo a uma posição natural. Mantenha o pé a cerca de quinze centímetros da parede. Se você tiver um cinto excessivo, coloque delicadamente a pélvis para proteger a posição da coluna neutra. Segure o pulso e o cotovelo em contato com a parede. Imagine que você está implementando um movimento angelical de neve controlado. A má postura reduz sua altura, comprimindo os discos entre as vértebras. Estender a parede permite que você recupere sua altura perdida, ajudando a estender a coluna. A postura fraca contribui para o aparecimento de corcunda. Aumente esses músculos ajudam a manter uma postura de inclinação.Para aproveitar ao máximo esse exercício máximo de ajuste de postura, considere relacionado a esses hábitos adicionais: proteja o assento certo: suas costas estão na vertical e seus ombros são confortáveis. Coloque as duas pernas no chão e evite colocá -lo nas pernas. Ajuste a altura da tela para evitar a cabeça da cabeça. Incluindo exercícios como placas, insetos mortos e pontes para melhorar a estabilidade do núcleo.Prolongado regular: os músculos apertados podem remover o corpo no nível. Estender o tórax, os ombros, o tendão e o quadril pode impedir o desequilíbrio e aumentar a flexibilidade.
